现在随时接受各位大佬的监督，一天三顿减量吃饭，夜宵不碰。
以后不准叫我胖纸儿啦，我要做励志哥。头像签名我都改了。😜
今年目前从180减到150
一语经典语录 今年目前从180减到150
饿出来的吧
已经从156减到142.。。要继续减肥到130左右才可以。
已经减了40斤了，减肥没有窍门和捷径，就是饿饿饿。。。。
hifly 已经减了40斤了，减肥没有窍门和捷径，就是饿饿饿。。。。
饿死了咋办
饿死？ 你的脂肪就是内部自助餐，管够还免费，就是上菜速度慢了点。。。。。
我本来消化不好，还好多年没吃过早饭，我怕饿出胃病。
饿不仅掉脂肪 还掉肌肉
不靠饿，一日三餐正常吃，靠吃成分，今年从78kg + 65kg
油炸，奶茶之类的不碰。高油高糖不碰，吃清淡的，吃初级的
粗粮比精米好，我每天都吃两餐米饭，不过加工食品，零食面包类不碰
炒菜只放肉，青椒，大葱，油盐，其它啥都不加
猪肉脂肪太高，少吃，尽量用牛肉鱼肉代替猪肉
天天晚上十点之后吃东西，但是体重就是在125-130波动，也不胖也不瘦😀
咋和我想法一样，今天刚上线了减肥鸭，可以测一测，jianfeiya.com
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